Dieser Kurs beginnt am 18.03.24 und endet am 13.05.24
Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?
Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.
Doch Yoga kann viel mehr
Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.
Lernziele dieses Kurses:
- a) Techniken
- Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
- Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
- Tiefenentspannung
- Grundmeditationstechnik
- b) Fähigkeiten
- Entwicklung des Körpergefühles
- Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
- Erhöhung des Energiepotentiales
- Fühlen des inneren Friedens
- Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
- Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Grade Körperhaltung
- Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
- Bessere Introspektion und Konzentration
- c) Praktisch
- Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
- Regelmäßiges üben zuhause
- Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)
Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.
Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.
Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.
Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner
Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.(von den Krankenkassen gefördert)
Dieser Kurs beginnt am 18.03.24 und endet am 13.05.24
YIN YOGA IN KASSEL
Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen
Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken? Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.
In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.
Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.
Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten. Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.
Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.
Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.
Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.
Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.
Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN) jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.
- Dienstag, 16.00 Uhr
- Freitag, 10.30 Uhr
- Freitag, 17.00 Uhr
Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.
Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.
Regelmäßiger Ausbildungsabend der 2 jährigen, zertifizierten, Yogalehrerausbildung.
Nur für TeilnehmerInnen der Yogalehrerausbildung mit Beginn im Januar 2022
Leitung: Shankara & Lakshmana
Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen. Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken – und vor allem im Bereich unterer Rücken – chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Distress, der gesundheitsschädlichen Form von Stress, verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.
Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen und das auch noch ohne Nebenwirkungen.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule stärkt, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist. Insbesondere die häufigen Dehnungen im Yoga und die Entspannungspausen sorgen dafür, dass die angespannte Rückenmuskulatur sich lockert. Der Parasympathikus wird aktiviert, der den durch Stress ausgelösten Flucht-Kampf-Reflex wieder aufgelöst. Damit beginnt der Abbau des Stresshormons Cortisol, der Rücken kann sich entspannen, Glückshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck sinkt durch Weitung der Blutgefäße, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich.
Doch Yoga wirkt nicht nur auf den Rücken und den gesamten Körper; Studien belegen, dass sich das Gesamtbefinden der Yoga-Praktizierenden verbessert. Yogis sind gelassener im Umgang mit plötzlich im Leben auftauchenden Schwierigkeiten, weniger depressiv und haben ihre Emotionen besser im Griff. Mehr über die erstaunlichen Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis findest du unter Wirkungen.
Anmeldung unter:
Oder über die Telegram-Gruppe
Leitung: Isabell Ehrentheit
Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.
Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 50 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Phantasiereise von 30 Minuten.
Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.
Uhrzeit: donnerstags 20.15 - 21.45 Uhr
Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.
Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel
Die Termine sind als Einzeltermin für 18 Euro buchbar. Eine 10er-Karte kostet 160 Euro und ist 5 Monate lang gültig.
Du kannst deine Yogastunde über die Buchungsplattform Fyndery buchen (Zahlungsmöglichkeiten per PayPal, Kreditkarte etc.) . Über den Button "Entspannung buchen" wirst du auf die Seite von Fyndery weitergeleitet.
Kontaktiere mich gerne per E-Mail oder telefonisch, wenn du noch Fragen zum Kurs hast.
Leitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe
YIN YOGA IN KASSEL
Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen
Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken? Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.
In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.
Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.
Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten. Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.
Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.
Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.
Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.
Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.
Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN) jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.
- Dienstag, 16.00 Uh
- Freitag, 10.30 Uhr
- Freitag, 17.00 Uhr Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.
Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.
Wenn du dich für eine individuelle Betreuung im Rahmen eines 1:1-Angebotes interessierst, dann besuche gerne meine Stresscoachingwebseite. Dort kannst du dir ein kostenloses individuelles Beratungsgespräch auch zum Thema Personal Yoga buchen.
Du hast vom vielen Sitzen am Schreibtisch immer wieder Rückenschmerzen ? Deine Oberschenkelmuskulatur ist verkürzt ? Und überhaupt warst du schon einmal viel beweglicher ?
Meine Arbeit mit meinen Kunden hat mir gezeigt, dass diese Problemstellungen ab einem Alter von 50 Jahren verstärkt und ausgeprägter auftauchen.
In diesem Kleingruppenkurs (max. 5 Teilnehmer), der als Einzeltermin besucht werden kann, geht es darum, mit gezielten Übungen an diesen Punkten zu arbeiten und so weniger Schmerzen und mehr Beweglichkeit zu erreichen.
Der Kurs eignet sich auch ergänzend für alle, die Fußball oder Golf spielen oder dem Lauf-bzw. Radsport nachgehen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Der Kurs findet ab dem 19.01.2024 jeweils am Freitag von 17.00 Uhr - 18.30 Uhr im Studio in der Sickingenstr. 10 in Kassel statt.
Der Preis pro Einzeltermin beträgt 25 Euro.
Du kannst deine Yogastunde über die Buchungsplattform Fyndery buchen (Zahlungsmöglichkeiten per PayPal, Kreditkarte etc.) . Über den Button "Jetzt buchen" wirst du auf die Seite von Fyndery weitergeleitet.
Herzlich Willkommen im „Raum für Dich“ zur Kundalini-Meditation.
Die Kundalini-Meditation (angelehnt an Osho) wirkt wie eine Energiedusche – auf sanfte Weise lässt sich der intensive Arbeitstag sowie die gesamte Woche mit den vielen Eindrücken abschütteln. Ziel ist es, Blockaden zu lösen und die eigene Energie wieder frei fließen zu lassen.
Hier kannst du dich direkt verlinken: Kundalini- Bewegungsmeditation- Relevabor " Herzliches Willkommen "
Termine 22.03.24 / 05.04.24/19.04.24/03.05.24/17.05./31.05/
Mittelstufenniveau mit wechselnden Themenschwerpunkten
Auch geeignet für Wiedereinsteiger.
Diese Stunde orientiert sich an der klassischen Yoga Vidya Grundreihe und ist für Menschen ausgelegt, die über das Anfängerniveau hinaus wachsen wollen und tiefer in das Erfahren der Hauptasanas eintauchen wollen. Eine weitere Betonung dieser offenen Stunde liegt auf dem längeren Halten der Asanas. Weiterhin spielt der zeitliche Ausbau der grundlegenden Atemübungen (Pranayama) eine Rolle – die Arbeit mit dem feinstofflichen Organismus. In den ausführenden Pranayamas arbeiten wir durch die nach innen gerichtete Konzentration auf den feinstoffphysiologischen Organismus mit den subtilen Energiezentren (Chakren). Im Sonnengruß fließen mitunter Varianten ein. Weiterhin werden einige Yogastunden themenspezifischer verlaufen.
Für den Monat März 2024
Wird der Schwerpunkt auf dem feinstofflichen Aspekt von Prana und Pranayama liegen.
Du erlernst Agni Sara und Uddhyana Bhanda als wirksame Bauch – und Energieübungen in das klassische Pranayama (Kapalabhati und Anuloma Viloma) einzubauen.
Die Ausführungszeiten der Atemübungen werden erhöht und finden am Ende der Stunde statt. Wir tauchen insgesamt etwas tiefer in das Wesen des feinstofflichen Organismus ein und probieren auch weitere Atemtechniken aus. Am Ende der Yogastunde werden wir einige Momente in Stille verweilen. Der Verlauf der Stunde orientiert sich wie immer an der Yoga Vidya Grundreihe!
Ein Rundumpaket einer ganzheitlichen Yogastunde wird Dich am Ende der Übungen in den Zustand des Wohlbefindens versetzen. In der Bewältigung Deines Alltages trittst Du durch diese regelmäßige Yogapraxis sowohl gelassener, stressresistenter und auch leistungsfähiger in Erscheinung.
Du musst die Yoga Vidya Grundreihe auch noch nicht beherrschen. Selbst wenn du bisher einen anderen körperorientierten Yogastil geübt hast, kannst du deine Erfahrungen hier erweitern und darauf aufbauen.
Die Teilnahme an dieser Mittelstufe, erfordert eine Anmeldung. Wenn du Fragen und Informationen geklärt haben möchtest, dann wende dich bitte einfach an Lakshmana unter der oben aufgeführten Telefonnummer oder Emailadresse.
Neben der 10er-Karte sind auch 5er- oder Einzelkarten möglich. Bist du nachweislich Student*in, kannst du auch über einen Spendenbeitrag teilnehmen.
Andernfalls über die Telegramgruppe
Anleitung: Lakshmana Christopher Rauner
Suman hatte im Jahr 2018 die zündende Idee, den "World Yoga Day" nach Kassel an die Uni zu holen. Da er freundschaftliche Kontakte zu studierenden Yoginis pflegt, gewinnt der "World Yoga Day" nun allmählich an Größe. Yoga Vidya Kassel hat die Ehre, mit Suman einen origin Yogi vor Ort zu haben. Suman ist vielseitig als Yogalehrender - und Übender ausgebildet und unterrichtet primär in der Tradition von Iyengar Yoga. Sein Unterricht verläuft ausschließlich in Englisch.
