Yoga für Anfänger*innen

Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?

Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten Yogastunden für Anfänger*innen ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.

Doch Yoga kann viel mehr

Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.

Lernziele dieses Kurses:

  1. a) Techniken
  • Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
  • Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
  • Tiefenentspannung
  • Grundmeditationstechniken
  1. b) Fähigkeiten
  • Entwicklung des Körpergefühles
  • Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
  • Erhöhung des Energiepotentiales
  • Fühlen des inneren Friedens
  • Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
  • Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
  • Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Grade Körperhaltung
  • Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
  • Bessere Introspektion und Konzentration
  1. c) Praktisch
  • Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
  • Regelmäßiges Üben zuhause
  • Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)

Yoga für Anfänger*innen bei Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger*innen (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger*innen belegen; er oder sie muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.

Erfahrene Yogalehrer*innen leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger*innen werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger*innen am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.

Du bekommst mit unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.

Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen vor. Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.

Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger*innen zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.

Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger*innen solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.

Deine in diesen Kursen erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.

Nächste Termine:

Jun
24
Mo
2024
Hatha Yoga für Anfänger – Präventionskurs (Mai – Juli 2024 jeweils montags) @ Yoga Vidya Kassel
Jun 24 um 19:30 – 21:00
Hatha Yoga für Anfänger - Präventionskurs (Mai - Juli 2024 jeweils montags) @ Yoga Vidya Kassel
Dieser Kurs beginnt am 20.05.24 und endet am 08.07.24

Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?

Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.

Doch Yoga kann viel mehr

Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.

Lernziele dieses Kurses:

  1. a) Techniken
  • Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
  • Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
  • Tiefenentspannung
  • Grundmeditationstechnik
  1. b) Fähigkeiten
  • Entwicklung des Körpergefühles
  • Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
  • Erhöhung des Energiepotentiales
  • Fühlen des inneren Friedens
  • Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
  • Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
  • Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Grade Körperhaltung
  • Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
  • Bessere Introspektion und Konzentration
  1. c) Praktisch
  • Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
  • Regelmäßiges üben zuhause
  • Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)

Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.

Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.

Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.

Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.

Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner

Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.(von den Krankenkassen gefördert)

 

Dieser Kurs beginnt am 20.05.24 und endet am 08.07.24
Jun
25
Di
2024
Yin Yoga @ Yoga Vidya Kassel
Jun 25 um 16:00 – 17:30

YIN YOGA IN KASSEL

Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen

Du kannst nicht abschalten, dein Rücken schmerzt oft vom langen Sitzen im Arbeitsalltag und überhaupt warst du irgendwie schon einmal beweglicher und fitter?

Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken? Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.

In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.

Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.

Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten.  Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.

Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.

Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.

Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.

Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.

Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN)  jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.

  • Dienstag, 16.00 Uhr
  • Freitag, 10.30 Uhr
  • Freitag, 17.00 Uhr

Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.

 Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.

Wenn du dich für eine individuelle Betreuung im Rahmen eines 1:1-Angebotes interessierst, dann besuche gerne meine Stresscoachingwebseite. Dort kannst du dir ein kostenloses individuelles Beratungsgespräch auch zum Thema Personal Yoga buchen.

Jun
27
Do
2024
Yoga für den Rücken @ Yoga Vidya Kassel
Jun 27 um 18:00 – 19:30
Yoga für den Rücken @ Yoga Vidya Kassel

Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen. Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken – und vor allem im Bereich unterer Rücken – chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Distress, der gesundheitsschädlichen Form von Stress, verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.

Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen und das auch noch ohne Nebenwirkungen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule stärkt, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist. Insbesondere die häufigen Dehnungen im Yoga und die Entspannungspausen sorgen dafür, dass die angespannte Rückenmuskulatur sich lockert. Der Parasympathikus wird aktiviert, der den durch Stress ausgelösten Flucht-Kampf-Reflex wieder aufgelöst. Damit beginnt der Abbau des Stresshormons Cortisol, der Rücken kann sich entspannen, Glückshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck sinkt durch Weitung der Blutgefäße, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich.

Doch Yoga wirkt nicht nur auf den Rücken und den gesamten Körper; Studien belegen, dass sich das Gesamtbefinden der Yoga-Praktizierenden verbessert. Yogis sind gelassener im Umgang mit plötzlich im Leben auftauchenden Schwierigkeiten, weniger depressiv und haben ihre Emotionen besser im Griff. Mehr über die erstaunlichen Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis findest du unter Wirkungen.

Anmeldung unter:

Oder über die Telegram-Gruppe

 

Leitung: Isabell Ehrentheit

Me-Time Thursday – Yin Yoga und Phantasiereise @ Yoga Vidya Kassel
Jun 27 um 20:15 – 21:45
Me-Time Thursday - Yin Yoga und Phantasiereise @ Yoga Vidya Kassel

Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.

Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 50 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Phantasiereise von 30 Minuten.

Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.

Uhrzeit: donnerstags 20.15 - 21.45 Uhr

Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.

Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel

Die Termine sind  als Einzeltermin für 18 Euro buchbar. Eine 10er-Karte kostet 160 Euro und ist 5 Monate lang gültig.

Du kannst deine Yogastunde   über die Buchungsplattform Fyndery buchen (Zahlungsmöglichkeiten per PayPal, Kreditkarte etc.) . Über den Button "Entspannung buchen" wirst du auf die Seite von Fyndery weitergeleitet.

Kontaktiere mich gerne per E-Mail oder telefonisch, wenn du noch Fragen zum Kurs hast.

 

Link zur Veranstaltung

Leitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Jun
28
Fr
2024
Yin Yoga @ Yoga Vidya Kasselq
Jun 28 um 10:30 – 12:00

YIN YOGA IN KASSEL

Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen

Du kannst nicht abschalten, dein Rücken schmerzt oft vom langen Sitzen im Arbeitsalltag und überhaupt warst du irgendwie schon einmal beweglicher und fitter?

 Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken? Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.

 In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.

 Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.

 Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten.  Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.

Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.

 Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.

 Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.

 Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.

 Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN)  jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.

  • Dienstag, 16.00 Uh
  • Freitag, 10.30 Uhr
  • Freitag, 17.00 Uhr

    Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.

 Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.

 

Wenn du dich für eine individuelle Betreuung im Rahmen eines 1:1-Angebotes interessierst, dann besuche gerne meine Stresscoachingwebseite. Dort kannst du dir ein kostenloses individuelles Beratungsgespräch auch zum Thema Personal Yoga buchen.

Yin Yoga @ Yoga Vidya Kassel
Jun 28 um 17:00 – 18:30

YIN YOGA IN KASSEL

Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen

Du kannst nicht abschalten, dein Rücken schmerzt oft vom langen Sitzen im Arbeitsalltag und überhaupt warst du irgendwie schon einmal beweglicher und fitter?

 Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken ?

 Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.

 In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.

Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.

 Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten.  Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.

Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.

 Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.

 Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.

 Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.

 Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN)  jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.

  • Dienstag, 16.00 Uhr
  • Freitag, 10.30 Uhr
  • Freitag, 17.00 Uhr

Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.

 Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.

Wenn du dich für eine individuelle Betreuung im Rahmen eines 1:1-Angebotes interessierst, dann besuche gerne meine Stresscoachingwebseite. Dort kannst du dir ein kostenloses individuelles Beratungsgespräch auch zum Thema Personal Yoga buchen.

 

Jul
1
Mo
2024
Hatha Yoga für Anfänger – Präventionskurs (Mai – Juli 2024 jeweils montags) @ Yoga Vidya Kassel
Jul 1 um 19:30 – 21:00
Hatha Yoga für Anfänger - Präventionskurs (Mai - Juli 2024 jeweils montags) @ Yoga Vidya Kassel
Dieser Kurs beginnt am 20.05.24 und endet am 08.07.24

Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?

Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.

Doch Yoga kann viel mehr

Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.

Lernziele dieses Kurses:

  1. a) Techniken
  • Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
  • Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
  • Tiefenentspannung
  • Grundmeditationstechnik
  1. b) Fähigkeiten
  • Entwicklung des Körpergefühles
  • Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
  • Erhöhung des Energiepotentiales
  • Fühlen des inneren Friedens
  • Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
  • Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
  • Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Grade Körperhaltung
  • Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
  • Bessere Introspektion und Konzentration
  1. c) Praktisch
  • Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
  • Regelmäßiges üben zuhause
  • Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)

Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.

Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.

Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.

Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.

Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.

Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner

Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.(von den Krankenkassen gefördert)

 

Dieser Kurs beginnt am 20.05.24 und endet am 08.07.24
Jul
2
Di
2024
Yin Yoga @ Yoga Vidya Kassel
Jul 2 um 16:00 – 17:30

YIN YOGA IN KASSEL

Mit Yin Yoga mental und körperlich entspannen

Du kannst nicht abschalten, dein Rücken schmerzt oft vom langen Sitzen im Arbeitsalltag und überhaupt warst du irgendwie schon einmal beweglicher und fitter?

Du möchtest endlich mal zur Ruhe kommen und gerne auch einen Weg finden, deinen körperlichen Verspannungen und den vielleicht bereits eingetretenen Verkürzungen der Muskulatur entgegenzuwirken? Yoga kann dir dabei nachhaltig helfen.

In Kassel biete ich Yogaeinheiten im 1:1 - Format und auch in der Kleingruppe von max. 5 Personen an. So ist gewährleistet, dass ich auf individuelle Bedürfnisse optimal eingehen kann.

Um bestmögliche Entspannung zu erreichen, arbeite ich mit ruhigen Yogaarten, wobei Yin Yoga im Vordergrund steht.

Beim Yin Yoga werden die Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten.  Der Körper hat genügend Zeit, um in die Haltungen hineinzufinden.

Ich verwende dabei viele Hilfsmittel (Decken, Kissen, Yogabolster, Blöcke, Gurte etc.), um die Haltungen für jeden bedürfnisgerecht anzupassen und um zu ermöglichen, dass muskuläre Anspannung losgelassen wird. Die Yin Yoga Praxis ist sehr achtsam und fördert die mentale und körperliche Entspannung. Gleichzeitig wirken sich die Übungen positiv auf die Beweglichkeit aus.

Für meine Yogaeinheiten, die jeweils 90 Minuten dauern, sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Damit es gleich entspannt beginnen kann, ist jeder Platz im Raum bereits durch mich mit allen erforderlichen Dingen eingerichtet und wird auch wieder aufgeräumt.

Ich arbeite in den Einheiten mit meiner Stimme und unterstütze dies teilweise (nach Absprache) durch den Einsatz von Klangschalen.

Jede Einheit endet mit einer Phantasiereise.

Derzeit biete ich mein Gruppenangebot (max. 5 TN)  jeweils am Dienstag und am Freitag als Kleingruppenkurs an.

  • Dienstag, 16.00 Uhr
  • Freitag, 10.30 Uhr
  • Freitag, 17.00 Uhr

Es handelt sich jeweils um offene Stunden. Der Preis beträgt für jede Einheit 25 Euro.

 Die Buchung findet über das Buchungstool Fyndery statt. Klicke dazu auf den Button "Jetzt buchen" und du wirst auf die Buchungsseite weitergeleitet.

Wenn du dich für eine individuelle Betreuung im Rahmen eines 1:1-Angebotes interessierst, dann besuche gerne meine Stresscoachingwebseite. Dort kannst du dir ein kostenloses individuelles Beratungsgespräch auch zum Thema Personal Yoga buchen.