Yoga für Anfänger*innen

Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?

Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten Yogastunden für Anfänger*innen ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.

Doch Yoga kann viel mehr

Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.

Lernziele dieses Kurses:

  1. a) Techniken
  • Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
  • Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
  • Tiefenentspannung
  • Grundmeditationstechniken
  1. b) Fähigkeiten
  • Entwicklung des Körpergefühles
  • Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
  • Erhöhung des Energiepotentiales
  • Fühlen des inneren Friedens
  • Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
  • Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
  • Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Grade Körperhaltung
  • Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
  • Bessere Introspektion und Konzentration
  1. c) Praktisch
  • Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
  • Regelmäßiges Üben zuhause
  • Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)

Yoga für Anfänger*innen bei Yoga Vidya

Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger*innen (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger*innen belegen; er oder sie muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.

Erfahrene Yogalehrer*innen leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger*innen werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger*innen am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.

Du bekommst mit unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.

Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger*innen vor. Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.

Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger*innen zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.

Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger*innen solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.

Deine in diesen Kursen erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.

Nächste Termine:

Sep
27
Di
2022
Aufrecht durchs Leben – Yoga für Rücken und Schultern (offene Gruppe) @ Yoga Vidya Kassel
Sep 27 um 19:30 – 21:00

Wegen Urlaub findet diese Stunde nicht statt am: 13. + 20.09.22

Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen.Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Disstress der gesundheitsschädlichen Form von Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.

Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen und das auch noch ohne Nebenwirkungen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule stärkt, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist. Insbesondere die häufigen Dehnungen im Yoga und die Entspannungspausen sorgen dafür, dass die angespannte Rückenmuskulatur sich lockert. Der Parasympathikus wird aktiviert, der den durch Stress ausgelösten Flucht-Kampf-Reflex wieder auflöst. Damit beginnt der Abbau des Stresshormons Cortisol, der Rücken kann sich entspannen, Glückshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck sinkt durch Weitung der Blutgefäße, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich.

Doch Yoga wirkt nicht nur auf den Rücken und den gesamten Körper; Studien belegen, dass sich das Gesamtbefinden der Yoga Praktizierenden verbessert. Yogis sind gelassener im Umgang mit plötzlich im Leben auftauchenden Schwierigkeiten, weniger depressiv und haben ihre Emotionen besser im Griff. Mehr über die erstaunlichen Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis findest du unter Wirkungen.

Wenn du teilnehmen möchtest melde Dich bitte verbindlich an über das Anmeldeformular, oder unter: namaste [at] kassel-yoga-vidya [dot] de oder 0176 21705255.
Bitte beachte die gültigen AGB und Rücktrittsbestimmungen!

Einzelne Stunde: 15€ | 10er Karte 130€ - ermäßigt 100€

 

Shankara JOrdan
Leitung: Shankara Klaus-Peter Jordan

Sep
29
Do
2022
Me-Time Thursday – Yin Yoga und Meditation @ Yoga Vidya Kassel
Sep 29 um 21:15 – 21:45

Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.

Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 45 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation von 35 Minuten, wobei wir in den Terminen verschiedene Arten von Meditationen ausprobieren.

Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.

Dieser Kurs startet am 15. 09. 2022 und umfasst 10 Termine.
(15.09., 22.09., 29.09.,06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11. , 17.11., 24.11.)

Uhrzeit: 20.15 - 21.45 Uhr

Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.

Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel

Der Preis für den Kurs beträgt 222 Euro.

 

Link zur Veranstaltung:
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/yoga/me-time-thursday---yin-yoga-und-meditation/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Sep
30
Fr
2022
Yin Yoga für Anfänger – September Kleingruppenkurs @ Yoga Vidya Kassel
Sep 30 um 15:15 – 16:45

Yin Yoga hilft, Verspannungen aufzulösen und flexibler zu werden. Es beruhigt den Parasympathikus und kann Stress reduzieren und Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen.

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, die Muskeln zu entspannen und Verklebungen in tieferen Gewebeschichten aufzulösen. Yin Yoga ist anfängertauglich. Die Körperhaltungen werden überwiegend im Sitzen und im Liegen ausgeführt und jeweils mehrere Minuten gehalten.

Um ein komplettes Loslassen der Muskeln zu erreichen, kommen im Unterricht Hilfsmittel wie Kissen, Decken , Blöcke und Bolster (größere rollenartige Kissen) zum Einsatz.

Max. 5 KursteilnehmerInnen

Link zur Veranstaltung:
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/anfaengerkurs-yin-yoga/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Okt
3
Mo
2022
Online Workshop-Reihe Ayurveda @ Yoga Vidya Kassel
Okt 3 um 19:30 – 21:30

Diese Workshop-Reihe gibt Dir die Möglichkeit, in die Welt des Ayurveda einzutauchen. Erfahre, welcher Konstitutionstyp Du bist und wie Du Ayurveda in Deinen Alltag integrieren kannst.

In den einzelnen Workshops werden bestimmte Aspekte eingehender behandelt, wie beispielsweise die Ernährung, die Tagesroutine, aber auch der Einsatz von ayurvedischen Rezepten in der Schönheitspflege.

Der Workshop findet online statt. Du kannst einen einzelnen Workshop buchen (15 Euro) oder
Dich auch gleich für eine Fünferkarte entscheiden (50 Euro).

Die Workshops finden montags in der Zeit von 19.00-21.30 Uhr statt.

Termine:

12.09.2022, 17-19 Uhr
Einführung in die ayurvedische Philosophie
Die drei Doshas

19.09.2022
Ayurvedische Ernährung

26.09.2022
Morgenroutine und Ayurveda im Alltag

03.10.2022
Ayurveda Beauty

10.10.2022
Alles rund um das Vata-Dosha

17.10.2022
Alles rund um das Pitta-Dosha

31.10.2022
Alles rund um das Kapha-Dosha

Link zur Veranstaltung und Buchung
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/workshops/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Okt
4
Di
2022
Tuesday Meditation – Den Stress loslassen lernen mit geführten Meditationen @ Yoga Vidya Kassel
Okt 4 um 16:00 – 16:45

Ein Kurs für alle, die am liebsten bei geführten Meditationen und Phantasiereisen entspannen und lernen wollen, wie sie dem Stress im Alltag besser begegnen können.

In 10 Terminen zu je 45 Minuten nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst und in die Entspannung.

Mit max. fünf TeilnehmerInnen findet dieser Kurs als Kleingruppenkurs statt, damit du wirklich zur Ruhe kommen kannst.

Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel.

Der Kurs umfasst folgende Termine:
04.10., 11.10., 18.10., 01.11., 08.11. 15.11., 22.11., 29.11.,06.12, 13.12. 2022

jeweils 16.00-16.45 Uhr.

Der Kursbeitrag beträgt 111 Euro.

 

Link zur Veranstaltung:
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/yoga/tuesday-meditation---den-stress-loslassen-mit-gefuehrten-meditationen/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Aufrecht durchs Leben – Yoga für Rücken und Schultern (offene Gruppe) @ Yoga Vidya Kassel
Okt 4 um 19:30 – 21:00

Wegen Urlaub findet diese Stunde nicht statt am: 13. + 20.09.22

Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen.Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Disstress der gesundheitsschädlichen Form von Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.

Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen und das auch noch ohne Nebenwirkungen.

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule stärkt, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist. Insbesondere die häufigen Dehnungen im Yoga und die Entspannungspausen sorgen dafür, dass die angespannte Rückenmuskulatur sich lockert. Der Parasympathikus wird aktiviert, der den durch Stress ausgelösten Flucht-Kampf-Reflex wieder auflöst. Damit beginnt der Abbau des Stresshormons Cortisol, der Rücken kann sich entspannen, Glückshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck sinkt durch Weitung der Blutgefäße, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich.

Doch Yoga wirkt nicht nur auf den Rücken und den gesamten Körper; Studien belegen, dass sich das Gesamtbefinden der Yoga Praktizierenden verbessert. Yogis sind gelassener im Umgang mit plötzlich im Leben auftauchenden Schwierigkeiten, weniger depressiv und haben ihre Emotionen besser im Griff. Mehr über die erstaunlichen Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis findest du unter Wirkungen.

Wenn du teilnehmen möchtest melde Dich bitte verbindlich an über das Anmeldeformular, oder unter: namaste [at] kassel-yoga-vidya [dot] de oder 0176 21705255.
Bitte beachte die gültigen AGB und Rücktrittsbestimmungen!

Einzelne Stunde: 15€ | 10er Karte 130€ - ermäßigt 100€

 

Shankara JOrdan
Leitung: Shankara Klaus-Peter Jordan

Okt
6
Do
2022
Me-Time Thursday – Yin Yoga und Meditation @ Yoga Vidya Kassel
Okt 6 um 21:15 – 21:45

Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.

Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 45 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation von 35 Minuten, wobei wir in den Terminen verschiedene Arten von Meditationen ausprobieren.

Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.

Dieser Kurs startet am 15. 09. 2022 und umfasst 10 Termine.
(15.09., 22.09., 29.09.,06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11. , 17.11., 24.11.)

Uhrzeit: 20.15 - 21.45 Uhr

Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.

Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel

Der Preis für den Kurs beträgt 222 Euro.

 

Link zur Veranstaltung:
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/yoga/me-time-thursday---yin-yoga-und-meditation/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe

Okt
7
Fr
2022
Yin Yoga für Anfänger – September Kleingruppenkurs @ Yoga Vidya Kassel
Okt 7 um 15:15 – 16:45

Yin Yoga hilft, Verspannungen aufzulösen und flexibler zu werden. Es beruhigt den Parasympathikus und kann Stress reduzieren und Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen.

Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, die Muskeln zu entspannen und Verklebungen in tieferen Gewebeschichten aufzulösen. Yin Yoga ist anfängertauglich. Die Körperhaltungen werden überwiegend im Sitzen und im Liegen ausgeführt und jeweils mehrere Minuten gehalten.

Um ein komplettes Loslassen der Muskeln zu erreichen, kommen im Unterricht Hilfsmittel wie Kissen, Decken , Blöcke und Bolster (größere rollenartige Kissen) zum Einsatz.

Max. 5 KursteilnehmerInnen

Link zur Veranstaltung:
https://www.sabrinamuellerkrohe.com/anfaengerkurs-yin-yoga/

ChitraLeitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe