In meinem Schwangerschaftskurs begleite ich dich über acht Termine wöchentlich in einer Hatha-Yoga Einheit. Der Kurs ist speziell auf deine Bedürfnisse in dieser besonderen Zeit zugeschnitten. Es werden Körperstellungen (Asanas) geübt, welche rückenstärkend und beckenöffnend sind. Zudem wird gezielt die Muskulatur des Beckenbodens, auch "Gebärmuskel" genannt, angesteuert und betätigt. Somit erlangst du ein besseres Körpergefühl und wirst gezielt gestärkt und vorbereitet auf die Geburt. Durch leichte Atemübungen (Pranayama) lernst du Verbindung mit dir aufzunehmen und dich selbstständig zu beruhigen. Die Tiefenentspannung am Anfang und Ende jeder Einheit gibt dir Zeit in dich zu gehen und die Verbindung mit deinem Kind zu stärken.
- 07.05. - 25.06.
- 27.08. - 15.10.
- 29.10. - 17.12.
Anfragen und Anmeldung bitte direkt bei Lilith (s. oben unter Kontaktdaten)
Spüre in deinen Körper und nimm die Signale deines Babys wahr!
🌸In meinem Kurs "Yoga mit Baby" leite ich dich ganz sanft über 10 wöchentliche Termine in deiner postnatalen Hatha Yoga Praxis an. Es herrscht eine ganz zwanglose und entspannte Atmosphäre in der es nicht schlimm ist, wenn dein Baby mal nicht so gut drauf ist, quengelt oder schreit. Außerdem ist es jeden Moment möglich zu stillen oder zu füttern.🌸
In dieser besonderen Zeit nach der Geburt ist es wichtig den Beckenboden erneut zu stärken und Bauch- und Rückenmuskulatur wieder aufzubauen. Durch gezielte Übungen verhelfe ich dir wieder deine Mitte zu finden und die Muskulatur sanft zu stärken. Zudem werden Schulter- und Nackenverspannungen gelöst, die sich oft durch das viele Tragen oder Stillen manifestieren. Durch die leichten Dehnungen der Asana Praxis (Körperhaltungen im Yoga) lernst du in dich hinein zu spüren, geführte Bewegungen in Harmonie mit der Atmung helfen dir deinen Körper besser kennenzulernen und durch sanftes Pranayama (Atemübungen im Yoga) wird Stress reduziert. Die Entspannungseinheiten am Anfang und am Ende der Stunde sind eine liebevolle Einladung in dich hinein zu spüren und die Bindung zu deinem Kind zu stärken. Durch die Erholung findest du in deinen Körper zurück und die Entspannung überträgt sich automatisch auf dein Baby. Ich möchte dich durch die Yoga Praxis bestärken auf deinen Körper zu hören, deinen Geist zu schulen und empfänglicher für die Signale deines Babys zu werden. Jede Mutter weiß instinktiv was ihr Baby braucht: Liebe, Schutz und Zuneigung. Höre auf dich, deinen Körper und die Signale deines Baby!
Start frühestens 8 Wochen nach einer regulären Entbindung, 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Bei Beckenbodenproblemen, Schmerzen oder anderen Beschwerden sprich bitte vor der Anmeldung mit deinem Arzt oder deiner Hebamme. Der Kurs kann parallel zur Rückbildung unterstützend wirken, erstzt diese aber nicht. Alter des Babys: 8 Wochen bis 12 Monate (bitte rechne nach, dass das Baby am Kursende das Alter von 12 Monaten nicht übersteigt).
Anleitung durch Lilith
Anmeldung und Kontakt s.o.
In meiner offenen sanften Mittelstufenstunde begleite ich dich durch Hatha-Yoga Stunden, in denen ich mich an der Yoga Vidya Grundreihe orientiere. Durch Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und positives Denken werden in jeder Unterrichtseinheit vier der fünf Säulen des Hatha-Yogas berücksichtigt. Du wirst dein Körpergefühl verbessern, Entspannungstechniken kennenlernen und bekommst die Möglichkeit ein Gefühl von Einheit und Harmonie zu erlangen. Gerne gehe ich individuell auf dich ein, gebe dir Hilfestellungen und biete zudem Raum für Fragen und Wünsche.
Ich freue mich darauf, dich in deiner Yoga-Praxis anzuleiten und zu begleiten und meine eigenen Erfahrungen weitergeben zu können.
Über die WhatsApp-Gruppe verlaufen die Anmeldungen für die Stunde. Schreibe einfach, wenn du kommen möchtest. Wenn du nicht kommst, dann musst du auch nichts schreiben:
https://t.me/+UDFu4eob6Qc3ZTJi
Anleitung der Stunde durch Lilith:
Möchtest du erste Erfahrungen mit Achtsamkeit machen oder bisher Erfahrungen vertiefen?
Durch das Erlernen einer achtsamen Haltung können wir eine klarere Wahrnehmung entwickeln für unsere Gedanken, Gefühle, Sinneseindrücke und Körperempfindungen im gegenwärtigen Moment. Dadurch haben wir die Chance, mit der Zeit unsere Stresssignale schneller zu erkennen und schneller aus einer Stressspirale auszusteigen. Wir können mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Zufriedenheit und Lebensfreude erfahren.
Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Kursformate: Impulsvorträge, achtsame Körperübungen, BodyScan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Einzelübungen, Austausch in 2er- und 3er-Gruppen.
Die Teilnehmenden erhalten Audiodateien der angeleiteten Übungen sowie Handouts zu jedem Kursabend.
Termine:
08.05.2026 – 26.06.2026 (8 Termine)
jeweils freitags von 18.30 h bis 20.30 h + Samstag 13.06.2026, 10.00 h bis 14.00 h.
Ein kurzes telefonisches Vorgespräch ist erwünscht.
Über mich:
Christel Wackernah
Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (DFME)
Dipl. Supervisorin
Dipl. Sozialpädagogin
Teilnahme an diversen Fortbildungen zum Thema „Achtsamkeit“, regelmäßige Teilnahme an Retreats, regelmäßige eigene Meditationspraxis (vorwiegend Vipassana-Meditation und Metta-Meditation).
Mein eigener Weg zur Achtsamkeit:
Erste Erfahrungen mit Achtsamkeit machte ich im Zusammenhang mit einer Krise. Kurz vor dem Burn-Out stehend suchte ich nach weiteren Möglichkeiten der Stressregulierung, da mein bisheriges Instrumentarium nicht mehr griff. Meine Teilnahme an einem Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit eröffnete mir neue Wege, die ich auch heute weiterverfolge. Heute bin ich mehr in Frieden mit mir selbst, und ich führe ein zufriedeneres und selbstbestimmteres Leben.
🔆 Chakra–Surya–Namaskara
Die Reise durch die Energiezentren im Sonnengruß
In dieser besonderen Praxis verbinden wir den Sonnengruß mit der Arbeit an den Chakras. Voraussetzung ist, dass dir der Ablauf des Surya Namaskara vertraut ist und du sicher bist und offen diesen in verschiedenen Varianten zu üben.
Vor der Hauptpraxis gibt es eine Einführung in das Thema Chakras. Zudem wird jedes Chakra im Übergang zum nächsten noch einmal bewusst hervorgehoben, indem seine wesentlichen Attribute kurz benannt und in das Erleben der Übenden integriert werden.
Der Sonnengruß der ersten drei Chakras ist dynamisch und insgesamt etwas fordernder. Nach dieser Übungseinheit erfolgt zur Integration der unteren drei Chakras und zwecks Erholung eine Tiefenentspannung.
Die oberen drei Chakras prägen die Praxis durch eine zunehmende Achtsamkeit sowie durch meditative und beobachtende innere Anteile.
Zwischen allen Chakra-Sonnengrüßen findest du immer ausreichend Zeit in Shavasana.
Die energetischen und physischen Besonderheiten der Sonnengrüße:
- Für das erste Chakra ist der Sonnengruß geprägt von ruhigen, eher statischen Bewegungen, Stabilität und bewusster Kräftigung – insbesondere der Beine und der Basis. Hier stehen Erde, Erdung und innere Ausrichtung im Vordergrund – getragen vom Element Erde, das sich auch in der musikalischen Untermalung widerspiegelt.
- Der zweite Chakra-Sonnengruß zeigt sich fließend, frei und kreativ, mit Elementen der Beckenmobilisation und intuitiven Übergängen – im Einklang mit dem Element Wasser, dessen Qualität sich auch im begleitenden Musikstück entfaltet.
- Der dritte Chakra-Sonnengruß ist dynamisch und kraftvoll und dient der Aktivierung der Mitte sowie des inneren Feuers – unterstützt durch die Energie des Elements Feuer und eine entsprechend aktivierende musikalische Begleitung.
- Im vierten Chakra steht insbesondere das Einnehmen des Namaste-Mudras im Vordergrund, verbunden mit dem Aspekt von Hingabe und Andacht an eine höhere Wirklichkeit – getragen vom Element Luft und einer herzöffnenden, weiten Klangqualität.
- Die Sonnengrüße für das fünfte Chakra repräsentieren das Element Äther – Raum und Weite. Auch hier wird eher meditativ geübt, ergänzt durch die Integration des Ujjayi-Atems und begleitet von einer Klanglandschaft, die Weite und Feinheit erfahrbar macht.
- Der Sonnengruß für das sechste Chakra ist ebenfalls meditativ und beobachtend ausgerichtet. Der Atem rückt stärker in den Vordergrund, und ein verfeinertes Gewahrsein für die Bewegungen des Körpers wird in die Praxis integriert – im Zusammenhang mit dem Element Geist/Licht, das sich auch in der stilleren, klaren musikalischen Begleitung widerspiegelt.
Am Ende der gesamten Übungseinheit wirst du durch eine integrierende Chakra-Tiefenentspannung und eine abschließende Meditation geführt.
Diese besondere Übungspraxis verbindet Elemente des Kundalini-Yoga mit dem Surya-Namaskara-Flow und eröffnet eine neue, erweiterte Art des Übens.
Ein Abend mit zeremoniellem Kakao und Yin-Yoga
Diese Veranstaltung verbindet zwei kraftvolle und zugleich sehr sanfte Wege nach innen: Yin Yoga und zeremoniellen Kakao. Beide laden dazu ein, langsamer zu werden, tiefer zu fühlen und sich selbst in einem achtsamen, getragenen Raum zu begegnen.
Zu Beginn öffnen wir den Abend mit einer Kakao-Zeremonie. Der Kakao unterstützt uns dabei, im Körper anzukommen, das Herz zu öffnen und die Wahrnehmung nach innen zu richten. Im Anschluss gehen wir in eine ruhige Yin-Yoga-Praxis über, um das erlebte zu vertiefen. In dieser Kombination entsteht ein Raum, in dem du nichts erreichen musst. Ein Raum, in dem du einfach sein darfst.
An manchen Abenden beziehen wir bewusst die Qualitäten der Mondzyklen mit ein sowie ausgewählte Jahreskreisfeste wie die Sommersonnenwende. Diese natürlichen Übergänge unterstützen die innere Ausrichtung und können die Praxis auf eine stille, tiefe Weise bereichern.
Die Veranstaltung dauert ca. 2 Stunden und findet von 17:30 bis 19:30 Uhr statt.
Zeremonieller Roh-Kakao
Zeremonieller Kakao wird seit tausenden von Jahren in verschiedenen Kulturen und indigenen Gemeinschaften als bewusstes Ritual genutzt. Er wirkt wärmend, verbindend und unterstützt eine klare, präsente Wahrnehmung. Kakao kann die Verbindung zum eigenen Herzen und zur Intuition vertiefen und ein Gefühl von innerer Verbundenheit fördern. Sanft, ehrlich und zugleich tiefgehend.
Der Kakao, den wir in dieser Zeremonie verwenden, ist kein herkömmlicher Supermarkt-Kakao. Es handelt sich um reinen, zeremoniellen Roh-Kakao, der schonend verarbeitet wird und seine natürlichen Inhaltsstoffe bewahrt. Er stammt aus nachhaltigem, ökologisch verantwortungsvollem Anbau und wird fair gehandelt.
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, in der die Haltungen über mehrere Minuten gehalten werden. Dadurch sprechen wir die tieferen Schichten des Körpers an – Faszien, Bindegewebe und das Nervensystem.
Im Yin Yoga geht es nicht um Aktivität oder Leistung, sondern um Hingabe, feines Spüren und das bewusste Verweilen im Moment. Der Atem wird ruhiger, der Geist weicher und es entsteht Raum, um Spannungen auf allen Ebenen loszulassen.
Vorbereitung & Hinweise
Für die Kakao-Zeremonie wird empfohlen, etwa zwei Stunden vorher nichts mehr zu essen, damit der Kakao seine Wirkung gut entfalten kann.
Ein Notizbuch kann hilfreich sein, um Eindrücke oder Erkenntnisse festzuhalten, ist aber optional.
Vorkenntnisse mit Kakao sind nicht notwendig.
Die Yin-Yoga-Praxis ist auf sanftes Mittelstufen-Niveau ausgerichtet.
Die Anmeldung sowie Fragen zur Veranstaltung sind direkt bei mir möglich. Alle Kontaktdaten findest du oben auf dieser Seite.
Lasst uns gemeinsam einen Moment von Ruhe, Herzöffnung und sanfter Präsenz erschaffen.
Ich freue mich auf die kommenden Abende mit euch !
- 16.05.26 - Neumond Zeremonie
- 21.06.26 - Zeremonie zur Sommersonnenwende
- 26.09.26 - Vollmondzeremonie
- 10.10.26 - Neumondzeremonie
- 20.12.26 - Zeremonie zur Wintersonnenwende
Anleitung: Parashakti Michelle Becker
Dieser Kurs beginnt am 04.05.26 und endet am 29.06.26 Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?
Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.
Doch Yoga kann viel mehr
Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.
Lernziele dieses Kurses:
- a) Techniken
- Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
- Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
- Tiefenentspannung
- Grundmeditationstechnik
- b) Fähigkeiten
- Entwicklung des Körpergefühles
- Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
- Erhöhung des Energiepotentiales
- Fühlen des inneren Friedens
- Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
- Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Grade Körperhaltung
- Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
- Bessere Introspektion und Konzentration
- c) Praktisch
- Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
- Regelmäßiges üben zuhause
- Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)
Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.
Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.
Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.
Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner
Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.(von den Krankenkassen gefördert)
Dieser Kurs beginnt am 04.05.26 und endet am 29.06.26 
Mittelstufenniveau mit wechselnden Themenschwerpunkten
Auch geeignet für Wiedereinsteiger.
Diese Stunde orientiert sich an der klassischen Yoga Vidya Grundreihe und ist für Menschen ausgelegt, die über das Anfängerniveau hinaus wachsen wollen und tiefer in das Erfahren der Hauptasanas eintauchen wollen. Eine weitere Betonung dieser offenen Stunde liegt auf dem längeren Halten der Asanas. Weiterhin spielt der zeitliche Ausbau der grundlegenden Atemübungen (Pranayama) eine Rolle – die Arbeit mit dem feinstofflichen Organismus. In den ausführenden Pranayamas arbeiten wir durch die nach innen gerichtete Konzentration auf den feinstoffphysiologischen Organismus mit den subtilen Energiezentren (Chakren). Im Sonnengruß fließen mitunter Varianten ein. Weiterhin werden einige Yogastunden themenspezifischer verlaufen.
Ein Rundumpaket einer ganzheitlichen Yogastunde wird Dich am Ende der Übungen in den Zustand des Wohlbefindens versetzen. In der Bewältigung Deines Alltages trittst Du durch diese regelmäßige Yogapraxis sowohl gelassener, stressresistenter und auch leistungsfähiger in Erscheinung.
Du musst die Yoga Vidya Grundreihe auch noch nicht beherrschen. Selbst wenn du bisher einen anderen körperorientierten Yogastil geübt hast, kannst du deine Erfahrungen hier erweitern und darauf aufbauen.
Die Teilnahme an dieser Mittelstufe, erfordert eine Anmeldung. Wenn du Fragen und Informationen geklärt haben möchtest, dann wende dich bitte einfach an Lakshmana unter der oben aufgeführten Telefonnummer oder Emailadresse.
Neben der 10er-Karte sind auch 5er- oder Einzelkarten möglich. Bist du nachweislich Student*in, kannst du auch über einen Spendenbeitrag teilnehmen.
Andernfalls über die Telegramgruppe
Anleitung: Lakshmana Christopher Rauner
Dieser Kurs beginnt am 04.05.26 und endet am 29.06.26 Was ist Yoga und warum sollte man überhaupt Yoga machen?
Yoga – das ist für viele Menschen zunächst einmal eine Art gesunde Gymnastik, die irgendwann einmal aus Indien in die USA und zu uns nach Europa gekommen ist. Für viele Menschen kommt der erste Kontakt mit Yoga über körperliche Beschwerden zustande. Lange Arbeitsstunden im Büro, einseitige Sitzhaltungen am PC und die vielfachen Belastungen durch Beruf und Familie führen bei vielen Menschen zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen und Migräne. Da hat es sich schon herumgesprochen, dass ein Yogakurs für Anfänger hier recht schnell Abhilfe schaffen kann – oft bringen schon die ersten
Yogastunden für Anfänger ein Gefühl der Erleichterung und den Entschluss: Das tut mir gut, das mache ich weiter.
Doch Yoga kann viel mehr
Der 3000 Jahre alte indische Yoga, übrigens auch ein Philosophiesystem, ist ganzheitlich und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Die Wirkungen von Yoga wurden in den vergangenen Jahren und Jahrzehnten in den USA und in Europa durch Hunderte von wissenschaftlichen Studien erforscht. Die Ergebnisse verblüfften sogar die Wissenschaftler, die mit derart vielfältigen Wirkungen auf so unterschiedlichen Gebieten selbst nicht gerechnet hatten. Auch in unseren Kursen Yoga für Anfänger wirst du die wohltuenden Wirkungen schnell am eigenen Leib spüren können.
Lernziele dieses Kurses:
- a) Techniken
- Grundstellungen mit entsprechenden Vorübungen
- Bauchatmung, Kapalabhati und Wechselatmung
- Tiefenentspannung
- Grundmeditationstechnik
- b) Fähigkeiten
- Entwicklung des Körpergefühles
- Gefühl von Entspannung und Leichtigkeit
- Erhöhung des Energiepotentiales
- Fühlen des inneren Friedens
- Entwicklung des subtilen Wahrnehmungsvermögens
- Sich selbst spüren und annehmen wie man ist
- Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden
- Grade Körperhaltung
- Auflösung von Spannung zu jeder Zeit
- Bessere Introspektion und Konzentration
- c) Praktisch
- Entwicklung der Gewohnheit, regelmäßig zum Yoga zu kommen (und Fortsetzung nach diesem Kurs)
- Regelmäßiges üben zuhause
- Integrierung bestimmter Yogatechniken ins tägliche Leben (Atmung, Entspannung, Aufladeübungen, Körperhaltung, etc.)
Yoga für Anfänger bei Yoga Vidya
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg in Yoga für Anfänger (Yoga I) leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen und einen Kurs Yoga für Anfänger belegen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Erfahrene Yogalehrer leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangsübungen und Atemübungen für Anfänger werden dir genau erklärt und du bekommst Übungsbogen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Auch im Internet stehen dir dafür zahlreiche Videos Yoga für Anfänger zur Verfügung. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga für Anfänger am eigenen Körper spüren können; auch deine Konzentration, deine Gelassenheit und Achtsamkeit werden zunehmen.
Du bekommst mit unseren Kursen „Yoga für Anfänger“ eine Einführung in die wichtigsten Grundlagen, die fünf Säulen des Yoga: korrekt ausgeführte Körperstellungen, richtige Atmung, Entspannung und Ernährung, außerdem eine Einführung in die Meditation und eine erste Ahnung vom philosophischen Hintergrund des Yoga.
Bei Yoga Vidya lehren wir nach der Tradition des großen indischen Yogameisters Swami Sivananda (1887 – 1963), der auf der Grundlage langjähriger eigener Praxis eine Yogareihe entwickelte, deren Grundstellungen (die auch variiert werden) in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden. Zu den Yogastellungen werden Gegenbewegungen ausgeführt, die Reihe enthält Umkehrstellungen, Vor- und Rückbeugen und Drehbewegungen, mit denen alle Energiezentren des Körpers angesprochen werden. Diese Reihe stellen wir dir in unseren Kursen Yoga für Anfänger vor.
Der Gründer und Leiter des Yoga Vidya e.V., Sukadev Bretz, hat an dieser Reihe noch kleine Verbesserungen vorgenommen, das Grundprinzip in der Yoga Vidya Reihe aber beibehalten.
Doch genug der Worte. Swami Sivananda pflegte seinen Schülern zu sagen: „Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie.“ In diesem Sinne möchten wir dich ermutigen, Yoga zu einem Teil deines Lebens zu machen und einen Kurs für Anfänger zu belegen – eine Entscheidung, an der du bestimmt noch lange Freude haben wirst.
Zum Unterricht in den Kursen für Anfänger solltest du bequeme Kleidung und ein paar warme Socken für die Entspannungsphase mitbringen.
Deine mit den Kursen Yoga für Anfänger erworbenen Kenntnisse kannst du in einem Aufbaukurs (Yoga II) vertiefen.
Zum Abschluss des Kurses erhält jede/r Teilnehmer/in eine Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.
Leitung und weitere Informationen zu diesem Anfängerkurs: Lakshmana Christopher Rauner
Der Kurs umfasst 8 Termine von jeweils 90 Minuten Dauer und richtet sich an Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.(von den Krankenkassen gefördert)
Dieser Kurs beginnt am 04.05.26 und endet am 29.06.26
Suman hatte im Jahr 2018 die zündende Idee, den "World Yoga Day" nach Kassel an die Uni zu holen. Da er freundschaftliche Kontakte zu studierenden Yoginis pflegt, gewinnt der "World Yoga Day" nun allmählich an Größe. Yoga Vidya Kassel hat die Ehre, mit Suman einen origin Yogi vor Ort zu haben. Suman ist vielseitig als Yogalehrender - und Übender ausgebildet und unterrichtet primär in der Tradition von Iyengar Yoga. Sein Unterricht verläuft ausschließlich in Englisch.
