Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.
Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 45 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation von 35 Minuten, wobei wir in den Terminen verschiedene Arten von Meditationen ausprobieren.
Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.
Dieser Kurs startet am 15. 09. 2022 und umfasst 10 Termine.
(15.09., 22.09., 29.09.,06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11. , 17.11., 24.11.)
Uhrzeit: 20.15 - 21.45 Uhr
Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.
Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel
Ein Kurs für alle, die am liebsten bei geführten Meditationen und Phantasiereisen entspannen und lernen wollen, wie sie dem Stress im Alltag besser begegnen können.
In 10 Terminen zu je 45 Minuten nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst und in die Entspannung.
Mit max. fünf TeilnehmerInnen findet dieser Kurs als Kleingruppenkurs statt, damit du wirklich zur Ruhe kommen kannst.
Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel.
Der Kurs umfasst folgende Termine:
04.10., 11.10., 18.10., 01.11., 08.11. 15.11., 22.11., 29.11.,06.12, 13.12. 2022
Mit diesem Kursformat möchte ich dir einen wöchentlichen Ausgleich zu den Herausforderungen deines Alltages anbieten. Einen Raum, der es dir ermöglicht, loszulassen, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen. Zeit für dich.
Wir beginnen die Stunde mit einer Anfangsentspannung von etwa 10 Minuten.
Anschließend gibt es eine ganz sanfte Yin Yoga Einheit von 45 Minuten um deinen Körper und deinen Geist noch mehr ins Loslassen zu bringen. Gleichzeitig schenkst du dir auf diese Weise nicht nur Entspannung sondern auch mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität für deinen Körper.
Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation in der ich dich jeweils mit auf eine Phantasiereise nehme.
Ein Kurs für alle, die dringend einen Ausgleich zum Stress im Alltag brauchen und endlich einmal wieder genussvoll entspannen wollen.
Dieser Kurs startet am 16.09. 2022 und umfasst 10 Termine.
(16.09., 30.09., 07.10.,14.10., 21.10., 04.11., 11.11., 18.11. , 25.11., 02.12.)
Uhrzeit: 17.15-18.45 Uhr
Die Teilnehmerzahl ist auf fünf Personen begrenzt.
Wir treffen uns in der Sickingenstraße 10 in Kassel
Yin Yoga hilft, Verspannungen aufzulösen und flexibler zu werden. Es beruhigt den Parasympathikus und kann Stress reduzieren und Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, die Muskeln zu entspannen und Verklebungen in tieferen Gewebeschichten aufzulösen. Yin Yoga ist anfängertauglich. Die Körperhaltungen werden überwiegend im Sitzen und im Liegen ausgeführt und jeweils mehrere Minuten gehalten.
Um ein komplettes Loslassen der Muskeln zu erreichen, kommen im Unterricht Hilfsmittel wie Kissen, Decken , Blöcke und Bolster (größere rollenartige Kissen) zum Einsatz.
Yin Yoga hilft, Verspannungen aufzulösen und flexibler zu werden. Es beruhigt den Parasympathikus und kann Stress reduzieren und Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, die Muskeln zu entspannen und Verklebungen in tieferen Gewebeschichten aufzulösen. Yin Yoga ist anfängertauglich. Die Körperhaltungen werden überwiegend im Sitzen und im Liegen ausgeführt und jeweils mehrere Minuten gehalten.
Um ein komplettes Loslassen der Muskeln zu erreichen, kommen im Unterricht Hilfsmittel wie Kissen, Decken , Blöcke und Bolster (größere rollenartige Kissen) zum Einsatz.
Yin Yoga hilft, Verspannungen aufzulösen und flexibler zu werden. Es beruhigt den Parasympathikus und kann Stress reduzieren und Dir zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Yin Yoga ist ein sanfter Yogastil, bei dem es darum geht, die Muskeln zu entspannen und Verklebungen in tieferen Gewebeschichten aufzulösen. Yin Yoga ist anfängertauglich. Die Körperhaltungen werden überwiegend im Sitzen und im Liegen ausgeführt und jeweils mehrere Minuten gehalten.
Um ein komplettes Loslassen der Muskeln zu erreichen, kommen im Unterricht Hilfsmittel wie Kissen, Decken , Blöcke und Bolster (größere rollenartige Kissen) zum Einsatz.
Diese Workshop-Reihe gibt Dir die Möglichkeit, in die Welt des Ayurveda einzutauchen. Erfahre, welcher Konstitutionstyp Du bist und wie Du Ayurveda in Deinen Alltag integrieren kannst.
In den einzelnen Workshops werden bestimmte Aspekte eingehender behandelt, wie beispielsweise die Ernährung, die Tagesroutine, aber auch der Einsatz von ayurvedischen Rezepten in der Schönheitspflege.
Der Workshop findet online statt. Du kannst einen einzelnen Workshop buchen (15 Euro) oder
Dich auch gleich für eine Fünferkarte entscheiden (50 Euro).
Die Workshops finden montags in der Zeit von 19.00-21.30 Uhr statt.
Termine:
12.09.2022, 17-19 Uhr
Einführung in die ayurvedische Philosophie
Die drei Doshas
Nimm dir Zeit für dich - zum Genießen, zum Regenerieren, zum Loslassen.
Im Yin Yoga entspannst du in die Asanas hinein, lässt den Atem frei fließen, um auf diese Weise zur innerer Ruhe zu kommen und Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Die Asanas werden 5-10 Minuten unterstützt mit Kissen gehalten. So werden besonders die tieferen Schichten des Bindegewebes wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke passiv gedehnt, sanft beansprucht, gekräftigt und in ihrer Funktion unterstützt. Du entwickelst ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit.
Bei jeder Asana wirst du von Klängen und Mantras begleitet. Musik und Klangschwingungen wie Mantras harmonisieren und entspannen dich auf allen Ebenen und ermöglichen dir neue und tiefe Erfahrungen in deiner Asana Praxis. Die Kombination von Musik und intensiver Dehnung in den Asanas bringt dich in tiefe Verbindung mit dir Selbst. Vollkommenes Loslassen und Hingabe sind möglich.
Zum Abschluss des Workshops gibt es einen Singkreis, bei dem du lauschen oder Mitsingen kannst. Tauche in den wundervollen Klang der Mantramusik ein und erfahre die tiefe Wirkung der Mantras.
Sabine Vallabha Steenbuck
Sie ist ausgebildete Yogalehrerin und Meditationskursleiterin. Sie lebte über ein Jahr in Indien, wo sie ihre Liebe zum Mantrasingen entdeckte. Sabine wohnt in Bad Meinberg und bereichert mit Mantragesang immer wieder die Kirtangruppe von Yoga Vidya. Sie leitet bei Yoga Vidya regelmäßig Yoga Seminare, bietet Singkreise und Mantrayogastunden an. Mehr über Sabine findest du auf ihrer Homepage: www.yoga-ayurveda.one
Zwecks Planung, bitten wir um rechtzeitige Anmeldung bis zum 15.10.22
Mit angeleitetem Ausdruckstanz, kleinen Fantasiereisen, zu unterschiedlicher Musik und verschiedenen Themen, kannst du deinen Körper, deine Gefühle, inneren Bilder wahrnehmen und in freier Bewegung ausdrücken.An einem Teil des Abends gibt es dazu Tranceelemente.
Du bist herzlich eingeladen mitzumachen. Tanzen können, Schritte machen, ist nicht notwendig. Durch die Hingabe an die Musik, an deine inneren und äußeren Bewegungen, entsteht ein heiliger, mystischer Raum. Das, was du in dir wahrnimmst, erspürst, fühlst, gleich gültig ob sanft, still, wild, lustig, albern, traurig, wütend...etc. wird in dem Prozess des geschehen lassen, teilweise mit geschlossenen Augen, ganzheitlich erfahren und in Bewegungen ausgedrückt. So kannst du deinen Lebensfaden, das Netz des Lebens weiter weben und neue Möglichkeiten erkunden. Durch das Tanzen wird unsere Bewegungsintelligenz gefördert und erweitert.Die tanzende Gruppe unterstützt das Gemeinschaftsgefühl und unsere Verbundenheit mit allem Lebendigen. So wie jede Schneeflocke verschieden ist, hat auch jeder Mensch seinen ganz eigenen Ausdruck, der sich von Moment zu Moment verwandelt. "Im Ringelspiel des Ausdrucks, das Leben."
"Alles im Universum, auf der Erde, in Flora und Fauna und in den Menschen bewegt sich ständig, tauscht sich aus und bildet und erneuert fortwährend das nährende Netz der Ganzheit. Die MystikerInnen nennen das den Universellen Tanz."
Wegen Urlaub findet diese Stunde nicht statt am: 13. + 20.09.22
Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen.Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Disstress der gesundheitsschädlichen Form von Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.
Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen und das auch noch ohne Nebenwirkungen.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga nicht nur die Muskulatur der Wirbelsäule stärkt, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist. Insbesondere die häufigen Dehnungen im Yoga und die Entspannungspausen sorgen dafür, dass die angespannte Rückenmuskulatur sich lockert. Der Parasympathikus wird aktiviert, der den durch Stress ausgelösten Flucht-Kampf-Reflex wieder auflöst. Damit beginnt der Abbau des Stresshormons Cortisol, der Rücken kann sich entspannen, Glückshormone werden ausgeschüttet, der Blutdruck sinkt durch Weitung der Blutgefäße, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich.
Doch Yoga wirkt nicht nur auf den Rücken und den gesamten Körper; Studien belegen, dass sich das Gesamtbefinden der Yoga Praktizierenden verbessert. Yogis sind gelassener im Umgang mit plötzlich im Leben auftauchenden Schwierigkeiten, weniger depressiv und haben ihre Emotionen besser im Griff. Mehr über die erstaunlichen Wirkungen einer regelmäßigen Yogapraxis findest du unter Wirkungen.
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Leitung: Chitra Sabrine Müller-Krohe
nen die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen.Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen. Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Disstress der gesundheitsschädlichen Form von Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel.
